Um pouco das minhas idéias, conquistas, pensamentos sobre como Emagrecer de Forma Consciente e Saudável! Tenho um longo caminho pela frente, mas vencerei!
A páscoa tem todo um significado pra mim, com muitos momentos de reflexão.
É uma passagem,um momento de libertar, transcender....
Antes de Jesus,comemorava-se a Páscoa Judaica, com a libertação do povo hebreu, por Moisés. Depois de Cristo, passamos a comemorar a libertação da vida carnal para a espiritual, com a sua ressurreição....
E você, comemora o que?
E esse post, vem de agradecimento, pois após 32 dias, meu irmão saiu do hospital. É motivo demais pra comemorar!
Mas enfim passou a páscoa!!! Mas não passa o compromisso de melhorar hoje e sempre.
Foram dias de muita comilança...
Chocolate, pizza, chocolate, bacalhau, chocolate, macarrão, chocolate, hamburguer, chocolate.... E no fim, apenas emagreci 200gramas... rs
Sei que abusei, então, sem choradeiras, cabeça erguida e vamos para uma nova semana!
Acredito que aos poucos, vou conseguindo incluir na rotina produtos melhores, pra ter de hoje em diante uma vida mais saudável com a Reeducação alimentar.
Meu café da manhã já entrou na rotina e tem dado muito certo:
Café da Manhã 1 lata de Chá (Branco/Verde/Vermelho) Feel Good Ou Suco Clight zero açúcar. 2 fatias de pão de forma integral 2 col. sopa de requeijão light danúbio
Quando estou com um pouco mais de fome, incluo uma fruta mais cedo, ou um Yakult, ou polenguinho light...
Lanche da manhã (Vejam as variações) Iogurte light Fruta fresca Frutas secas Polenguinho Barrinha de fruta
Bom é isso!
E os pontinhos, são uma beleza! Magrinho, magrinho =)
Essa expressão "Projeto 3 voltas", surgiu como uma brincadeira no Kung Fu.
Sim, sou artista marcial há 1 ano e meio, treino Kung Fu, estilo Louva-Deus na academia TSKF.
Campeonato Julho/2010
Uma amiga já praticava, fui de curiosidade e descobri uma ótima maneira de aliviar o stress, diminuir a ansiedade e me exercitar.
Tenho um longo caminho pela frente, para poder diminuir o peso e ter uma vida mais saudável, agora com Reeducação Alimentar definitiva!!!!Juntamente com milhares de pessoas no site Minha Vida.
Afinal, qual o Projeto 3 voltas?
Na maioria das artes marciais, a graduação é feita por faixas amarradas na cintura (Essa minha foto do 3ª fase/nível, já estou na 5ª agora em 2011!!!)
Então, o objetivo é até o final do ano, conseguir dar 3 voltas da faixa na cintura! (Hoje só consigo duas rsrs =P )
Olá... Esse é um Post para reflexão e desabafo.... Por que você não faz a cirurgia? Ouço isso toda a semana...
Vejo vários casos que deram resultados, mas não sei. Medo, ansiedade, dúvida.... Por onde começar, qual escolher? O que na minha vida irá mudar? Poderei engravidar? Quando poderei treinar Kung Fu novamente? Quanto tempo longe do trabalho? Devo realmente fazer?
Sentar, comer e apreciar cada porção!!!Sem distrações.....
Parece fácil... mas não é!
E é esse o desafio da semana, parar em cada refeição, mastigar bem, saborear os alimentos, sentada, sem distrações....
Foi como li no livro uma experiência de uma jovem, que estava comendo compulsivamente, sempre em pé, na frente de computador, na frente de TV, andando, falando ao telefone....
A proposta era pegar tudo o que ela comeu (ao menos o que lembrava ter comido), sentar-se, colocar todos os itens na mesa e observar....
Se ela tivesse visto a quantidade toda, ela teria comido tudo? A resposta era óbvia: CLARO QUE NÃO!
Cuidado, você pode estar comendo mais do que deveria e sem perceber....
Uma coisa muito interessante que fala no livro é você montar uma "Lista de Recompensas".
Muitas vezes, é difícil pensar: "Nossa, preciso emagrecer 10 ou 20 kilos!!!"
Sua meta final parece tão distante que você normalmente desiste antes mesmo de começar.
Ele sugere, você colocar metas mais realistas, do tipo:
"Emagrecer 2,5 a 3 Kilos no período de 1 mês"
E mais importante, você comemorar a cada conquista realizada! (Claro que você não vai comemorar comendo um Pote de Sorvete, nem indo numa churrascaria né?). Então, você monta a sua "Lista de Recompensas".
Conheçam a minha:
Entrar numa loja bacana e comprar uma calça/blusa no novo número (menor é claro)
Fazer sessões de massagens
Fazer uma limpeza de pele especial
Fazer uma viagem pra praia / sítio no fim de semana
Fazer um Make especial e ir pra uma balada
Entrar naquele jeans maravilhoso que comprei e não usei mais
Comprar um sapato confortável
Passear no parque com meu maridão (melhor ainda, sem me cansar demais !!!)
Matricular num novo curso de TI
PS: Há 10 dias comecei a ler o livro e praticar as habilidades de dieta... Emagrecei 1 kg =)
O mais fantástico é o que eles chamam de "Baralho de Vantagens"
Você já pensou quais as suas razões para emagrecer?
Tem certeza?
Mas você lembra delas as 15h00 quando bate aquela fome e você vê o colega do lado comendo aquele chocolate delicioso?
Você faz o que? Sai correndo pra comer o chocolate ou fica firme no seu propósito?
Conheça o meu "Baralho de Vantagens". E sempre que bater aquela dúvida, se faço ou não faço algo que pode vir a prejudicar o meu emagrecimento, vou ler, reler e memorizar!
Vou me sentir melhor em relação a mim mesma.
Ficarei mais bonita e mais feliz.
Terei maior auto estima e auto confiança.
As roupas ficarão mais confortáveis no meu corpo.
Minha pressão arterial irá diminuir.
Sentirei maior alívio, pois ficarei sem dores lombares e nos joelhos e pés.
Poderei treinar melhor Kung Fu, deixando as formas cada vez mais bonitas e leves.
Meus pais, minha família e meus amigos terão orgulho da minha conquista em emagrecer e me manter magra.
Poderei ter uma gravidez sem riscos para a minha saúde e do bebê.
Como estarei bem de saúde, poderei segurar, correr, brincar e cuidar bem do meu futuro bebê.
Poderei dirigir sem cansaço.
Terei mais energia.
Me sentirei mais sexy.
Sentirei que estou no controle de mim mesma e da minha alimentação.
Economizarei dinheiro.
Acabarão minhas queimações no estômago e dores de barriga.
Há 10 dias estou lendo o livro "Pense Magro", e diariamente leio os cartões de respostas, pra me ajudar a criar novos caminhos mentais, de modo a saber exatamente como responder aos meus pensamentos sabotadores quando eles surgirem...
E tenho que me elogiar! Tenho conseguido ler os "Cartões de Resposta" e o "Baralho de Vantagens" e me pesar diariamente!!!
"O meu peso não é quem eu sou. Não é uma medida do meu valor. É apenas um número que me dá informações importantes."
"Eu preciso comer cada porção bem devagar, sentada, para poder apreciá-la verdadeiramente. Vale a pena criar esse hábito para o resto da viad, pois assim serei magra para sempre."
Achei muito interessante a Proposta dos "Cartões de Resposta". São frases motivadoras que nos fazem pensar antes de sairmos comendo adoidado por ai.... antes de desistirmos da dieta, uma forma de relembrar todos os dias por que estamos fazendo essa mudança alimentar, por que estamos fazendo exercícios e etc e tal...
Escrevi uma para mim mesma, no livro tem várias, vou postar a minha: "Eu quero emagrecer. Eu posso emagrecer. Eu consigo emagrecer. Eu vou emagrecer de forma saudável e manterei um peso bom para a minha saúde. Eu tenho o direito de cuidar de minha saúde, me alimentar bem e emagrecer, ficando bem comigo mesma!"
Post simples e objetivo: Pra lembrar sempre de ler, reler, reler, reler.... e fixar na mente é possível emagrecer!
"A única maneira de emagrecer definitivamente é aprender as habilidades de dieta e praticá-las todos os dias. Então, fazer dieta, ficará cada vez mais fácil."
"Escolho EMAGRECER. Se quiser emagrecer, tenho de fazer o que é preciso fazer, não aquilo que tenho vontade de fazer."
"Quando parecer injusto eu ter de fazer dieta, vou me lembrar que há outras pessoas fazendo o mesmo, não estou sozinho.
É assim que todas as pessoas que conseguem emagrecer e se manter magras comem.
Eu posso escolher.
Posso me deixar dominar por um sentimento de injustiça, trapacear na dieta e engordar. Ou posso aceitar que é isso que preciso fazer se quiser todos os benefícios do emagrecimento definitivo."
Se você chegou até aqui, é por que já se desentendeu muito com a balança.
Sempre fui gordinha, já me estressei de sair no tapa com outras pessoas por me darem os mais diversos, tristes e vergonhosos apelidos.....Depois, desencanei.
E de 5 anos pra cá, engordei mais de 35kg.
Faculdade, Casamento, Trabalho, Festa, Feriado... tudo são DESCULPAS ESFARRAPADAS pra gente comer mais do que deveria e chegar num ponto, que nem quer mais se olhar no espelho.
Idade: 28 anos
Minha Altura: 1,66m
Meu Peso Atual: 119kg
Me diz como eu sai dos 75kg e cheguei nesse absurdo??? Não sei! Realmente não sei! Olhos minhas fotos e não sei o que aconteceu....
Comecei a ler o livro "Pense Magro" há duas semanas e me fez refletir sobre o que estou fazendo da minha vida, do meu corpo.
Pense Magro - Judith Beck
Montei esse blog, como uma forma de desabafo, distração e motivação para continuar....
Compartilhando com vocês experiências, medos, aprendizados, receitas, exercícios e o que mais for preciso pra alcançar meu objetivo final: Emagrecer de forma consciente e manter meu corpo saudável sempre!
E um passo por vez.
Trago pra vocês, um vídeo de motivação.
"Decidi ver cada dia, como uma nova oportunidade de ser feliz..."
