Pós feriado

Olá, Pessoall!

Eu nem preciso dizer, que feriado não é fácil não...

AMO um feriado pra descansar... e agora com apto na praia então... 

Qualquer meio período livre é uma desculpa pra pegar a estrada e ir ver o mar, areia, camarão frito, cerveja....

Já viram, né?

Fazer dieta e reeducação alimentar no fim de semana já não é simples, que dirá no feriado, junto com a família???

Eu me pesei antes e depois da viagem! E CONSEGUI manter o peso! 

IIUUUUUUUUPPPPIIIIIIIII

Não é fácil dizer MUITOS NÃOS para os sorvetes.

Não é fácil dizer MUITOS NÃOS para a cerveja gelada.

Não é fácil dizer MUITOS NÃOS para a porção de camarão e batata frita.

E é, eu disse alguns SIM também, comi tudo isso aí acima... 

MASSSSSSSSSS em quantidade bem moderada.

E na cabeça duas dicas importantes:

1) Ocupe a mente com outras coisas e não ficará comendo a toa.

Isso mesmo,  pra espantar a compulsão de comer... muita caminhada na areia, jogar ping pong, ficar no mar pulando as ondas, ver um filme, ouvir uma música, jogar conversa fora!

2)  Comeu mais do que deveria? Recomece a RA na próxima refeição. 

Sim, se abusou, já maneire a alimentação na próxima refeição... Essa de esperar o dia seguinte pra recomeçar a dieta ou só na famosa segunda-feira... tsc tsc FURADA.

Pisou na bola? Ok, siga em frente. Faça o seu melhor na próxima. Só vá observando pra não pisar na bola TODAS as vezse né? 

bom é isso!

bjs e boa semana!